Для того чтоб сердце продолжало работать в своем привычном ритме и на давало сбоев, нужно регулярно заниматься укреплением сосудов. Сюда входит и очищение их от различных вредных веществ, которые накопились на стенках, и укрепление тонуса мышц этих самых стенок. Укрепление сосудов - главный способ профилактики болезней сердца. Как ее проводить в любом возрасте, читайте далее в статье.
Как происходит процедура укрепления сосудов народными средствами?
Кажется, сегодня практически каждый встречался с симптомами слабости сосудов – это укачивание, непереносимость метеочувствительность, жары, головокружения и т. п. медицинская наука определяет это состояние как нейрососудистую дистонию, подлежащую обязательному лечению. Основой терапии при дистонии является непосредственное укрепление сосудов, что достигается посредством регулярного осуществления определенного комплекса мероприятий.
Наиболее опасное для сосудов – это повышение уровня холестерина, а также различные стрессовые ситуации. Ослабить стенки сосудов могут вредные привычки, которых у современного человека огромное множество. И это не только алкоголь и табакокурение, но и различные вредные привычки, например, ночной образ жизни, употребление нездоровой пищи, а также непомерные физические нагрузки. Именно поэтому первым и самым главным условием, которое должно быть соблюдено перед началом укрепления сосудов, является переход на нормальное питание и поддержание режима, а вследствие, и здорового образа жизни.
Для укрепления сосудов ни в коем случае нельзя отдавать предпочтение в еде жирному и копченому. Нужно значительным образом ограничить свое употреблении продуктов, в которые входит мука, а также содержаться жирные масла и маргарин. В пищу нужно употреблять продукты не в жареном, а, например, в тушеном или вареном виде. Свое предпочтение стоит отдать белковой пище, а также увеличить потребление каш и различных овощей и фруктов, на которые ограничение по употреблению не накладывается.
Эффективные народные средства укрепления стенок сосудов
Существует огромное количество рецептов нетрадиционной медицины, которые должны помочь.
Нужно взять три-четыре начисто вымытых и высушенных лимона и измельчить их вместе с кожурой. Также измельчить нужно приблизительно двадцать ядрышек фундука. Все ингредиенты нужно положить в банку из стекла, а затем залить медом. Настаиваться это народное средство должно в течении суток. Прием смеси проводится ежедневно перед едой. Употреблять нужно по одной столовой ложки. Не рекомендуется затягивать курс лечения с этой смесью, так как она является достаточно тяжелым продуктом для восприятия почками и печенью.
В мясорубке нужно перемолоть пятьдесят грамм чеснока и пятьсот грамм клюквы. Настаивать данное средство нужно в течении трех дней. Затем из получившейся кашицы нужно отжать весь возможный сок и разбавить его медом в объеме ста грамм. Принимать это народное лекарство нужно два раза в день по десертной ложке до еды за двадцать минут.
Как нужно укреплять сосуды в любом возрасте самостоятельно?
Больше занимайтесь активными видами спорта. Самым подходящим для укрепления сосудов в организме человека без лишних сомнений является бег. Неплохой альтернативой может также послужить плавание и аквааэробика (аэробика в воде), а занятие танцами, в свою очередь, могут позволить устранить сразу несколько причин сосудистой дистонии – негативные эмоции и малоподвижный образ жизни. Помните, что успех данного способа в регулярности занятий: этому нужно уделять либо по 15 минут каждый день, либо в общем три-четыре раза на протяжении недели, но тогда каждое занятие должно быть более продолжительным оп времени. Обратите также внимание, что независимо от выбранной вам физической активности самым главным остается бережное обращение с объемом нагрузки – не переусердствуйте.
Приучите себя принимать контрастный душ хотя бы раз в день, неважно, утром после подъема ли или вечером перед сном. Он обладает свойством прекрасно «тренировать» сосуды, способствуя, таким образом, скорейшему улучшению их состояния. Еще одной очень полезной водной процедурой при лечении дистонии служит баня (можете выбирать традиционную русскую баню или любую другую). Контраст пребывания в парной и холодного обливания - тоже замечательное укрепляющее средство для сосудов.
Как укрепить слабые сосуды в любом возрасте при помощи диеты? Придерживайтесь специального рациона питания. Обязательно включите в него продукты, которые изобилуют витамином С и железом (это может быть клюква, гречка, яблоки или цитрусовые и пр.). употребляйте в больших количествах овощи и фрукты, только свежие кушать лучше стараться небольшими порциями, иначе приток огромного количества крови к переполненному желудку (а, соответственно, и дальнейший ее отток от других органов) способен спровоцировать общую слабость организма, головокружение и даже обмороки. Совсем откажитесь от кофеиносодержащих напитков, на кока-колу однозначно накладывается табу. Чего нельзя сказать о чистой не газированной воде – ее наоборот нужно стараться пить как можно больше – минимальная норма должна составлять хотя бы полтора – два литра каждый день.
Для укрепления стенок сосудов также хорошо использовать массаж. Можете освоить несколько простых приемов самомассажа, который направлен на восстановление полноценной правильной работы сосудистой системы в целом. Например, сделайте следующее: сцепите мизинцы обеих рук друг с другом и потяните руки в противоположные стороны до того момента, пока такая вот своеобразная «цепочка» не разомкнется. Повторите аналогичную манипуляцию с остальными четырьмя парами пальцев.
Применяйте дома массажный коврик для ног, хотя его в равной степени можно приобрести и для офиса. Положите его прямо на полу возле своей кровати и приступайте к массированию ступней таким способом каждый раз, когда вы подымаетесь с постели. Процедуру можно делать хоть в течении всего дня – никаких противопоказаний к использования она, разумеется, не имеет.
Научитесь отдыхать и позволяйте себе мелкие радости. Постоянные страхи, недовольство жизнью и лично собой, отсутствие полноценного отдыха – обязательные факторы появления слабости сосудов. Полноценный сон, хобби, общение с близкими – секрет здоровья в общем, и сосудов в частности.
